Mevsimsel Beslenme (Sonbahar/Kış)
Odağımız: Kan şekerini dengelemek ve metabolizmayı canlandırmak.
Senin Doğal Eczanen (Nokta Atışı)
Odağımız: Tahlil sonuçlarına (Karaciğer, Kolesterol, Şeker) özel bitkisel çözümler.
Sabah: Omurga Uyandırma (10 Dk)
10 Dakika (06:50)
06:50 - 07:00 arası. Yavaş, nazik ve kontrollü. Asla zorlama.
Bu seansın amacı kas yapmak DEĞİL, sadece omurgayı güvenle açmaktır. Her hareket SÜPER YAVAŞ olmalı.
Akşam: Asıl Güçlenme (20 Dk)
20 Dakika (18:45)
18:45 - 19:05 arası (Yemekten Önce). Bu asıl Pilates programıdır. Beli koruyan kasları güçlendirir.
Bu senin asıl antrenmanın. Karnını sıkarak ve belini koruyarak yap. Hareket kalitesi, tekrar sayısından önemlidir.